A terapia EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) é uma abordagem inovadora e cientificamente validada, amplamente utilizada para o tratamento de traumas e outras perturbações psicológicas. Mas o que a torna tão especial? Esta técnica pode transformar o modo como lidamos com memórias dolorosas e melhorar significativamente a nossa saúde mental.
O que é a terapia EMDR?
Desenvolvida pela psicóloga americana Francine Shapiro em 1987, a terapia EMDR é uma psicoterapia que ajuda a dessensibilizar e reprocessar memórias traumáticas através de movimentos oculares ou outros estímulos bilaterais (visuais, táteis e auditivos). Originalmente usada para tratar a Perturbação de Stress Pós-Traumático (PSPT), a EMDR tem mostrado ser eficaz em várias outras condições, como Ansiedade, Depressão, Perturbações Alimentares, Adições, entre outras.
Como Funciona a EMDR?
A ideia central da EMDR é que muitas perturbações psicológicas resultam de memórias traumáticas que não foram processadas corretamente. Estas memórias guardam imagens, crenças negativas, emoções e sensações físicas que, ao serem ativadas, fazem com que a pessoa reviva o sofrimento original. Através da terapia, essas memórias são acedidas e “reprocessadas”, o que permite diminuir a carga emocional e transformar as crenças associadas em algo mais positivo e adaptativo.
Durante as sessões, o paciente foca-se numa memória traumática enquanto o terapeuta conduz uma série de estímulos bilaterais (como o movimento dos olhos de um lado para o outro). Este processo simula o que ocorre naturalmente durante a fase REM (Rapid Eye Movement) do sono, altura em que o cérebro processa informações e experiências.
O Processo das Sessões EMDR
As sessões de EMDR são individuais e têm uma duração entre 50 a 90 minutos, podendo ocorrer semanalmente ou quinzenalmente. O protocolo da terapia é estruturado em oito fases, desde a avaliação inicial até à resolução dos traumas. É importante destacar que a EMDR é uma terapia segura, sem efeitos secundários negativos conhecidos.
A Quem Recorrer?
A terapia EMDR só pode ser realizada por Psicólogos ou Psiquiatras com formação específica nesta técnica, devidamente registados na Associação EMDR Portugal. Se está a considerar esta forma de tratamento, certifique-se de que o profissional que o acompanha tem a formação adequada.
A Terapia EMDR tem sido amplamente reconhecida por organizações internacionais, como a American Psychiatric Association (APA), o National Institute for Health and Clinical Excellence (NICE) e a Organização Mundial de Saúde (OMS), como uma das abordagens mais eficazes no tratamento do trauma psicológico.
Se acredita que traumas passados ou experiências difíceis ainda afetam o seu bem-estar, esta terapia pode ser uma solução eficaz.
Por: Profª Doutora Daniela Carvalho Alves