O MSC decorrerá aos sábados (15h00/18h00), com início a 2 de setembro de 2023.

Programa de Mindfulness e Autocompaixão (MSC; Mindful Self-Compassion), 4ª edição presencial

REACH - Clínica de Saúde Mental, Porto / Presencial
Público em geral, maiores de 18 anos, que pretendam desenvolver a capacidade de autocompaixão. Não é necessária experiência anterior em mindfulness para participar no curso.
28h
250 €
Em setembro de 2023, avançaremos com a 4ª edição (presencial) do fabuloso programa de 8 semanas em Mindfulness e Autocompaixão (Mindful Self-Compassion - MSC), na REACH.
Não perca esta oportunidade de desenvolver aprofundadamente a competência de autocompaixão, com a Estefânia Vasconcelos, instrutora internacionalmente qualificada em autocompaixão e mindfulness.
Esta edição do MSC decorrerá aos sábados de tarde (das 15h00 às 18h00), durante 8 semanas, com início no dia 2 de setembro de 2023.

O programa Mindful Self-Compassion (MSC), que tem a duração de 8 semanas, pretende desenvolver a capacidade de autocompaixão. Com base na investigação inovadora de Kristin Neff e a experiência clínica de Christopher Germer, o programa ensina princípios e práticas que permitem responder ao sofrimento e dificuldades da vida com maior atenção, bondade e compreensão. Os resultados de investigações na área demonstram que a participação neste programa aumenta a compaixão por si e pelos outros, o bem-estar emocional, reduz a ansiedade, a depressão e o stress, ajuda a manter hábitos saudáveis e a ter relações interpessoais satisfatórias.
Quando o/a participante terminar o programa, pretende-se que seja mais capaz de:
- praticar autocompaixão na vida diária;
- compreender empiricamente os benefícios da autocompaixão;
- motivar-se com gentileza, em vez de se criticar;
- lidar melhor com emoções difíceis;
- transformar relações difíceis, tanto antigas como novas;
- gerir melhor a fadiga do cuidador;
- saborear a vida e cultivar a felicidade.

Temáticas e calendarização:

- Sessão 1 - Descobrindo a Autocompaixão: 2 setembro 2023
- Sessão 2 - Praticando Mindfulness: 9 setembro 2023
- Sessão 3 - Praticando Bondade-Amorosa: 16 setembro 2023
- Sessão 4 - Descobrindo a Sua Voz Compassiva: 23 setembro 2023
- Sessão 5 - Vivendo Profundamente: 30 setembro 2023
*Retiro de Silêncio - 1 de outubro, 2023 domingo, das 10h30 às 14h30
- Sessão 6 - Encontrando-se com Emoções Difíceis: 7 outubro 2023
- Sessão 7 - Explorando Relações Difíceis: 14 outubro 2023
- Sessão 8 - Abraçando a Sua Vida: 21 outubro 2023
8 sessões sempre aos sábados, das 15h00 às 18h00, exceto o retiro*.
Caso tenha necessidade de faltar a alguma sessão, é possível a participação online, síncrona, via Zoom.

Outras informações:

Ao longo do programa:
- recomenda-se prática pessoal de mindfulness e autocompaixão (exercícios, práticas informais e meditações), pelo menos durante 30 minutos diários, a fim de serem criados novos hábitos mentais;
- serão entregues Manual de Participante, áudios de meditações guiadas e certificado (tendo um conta que a participação no programa constitui um pré-requisito para aceder ao itinerário de professor/a de MSC, o certificado será entregue no caso de 1 falta no máximo - retiro incluído).

Dúvidas e questões:

reach@reach.com.pt | 912438708 | Facebook da REACH

Orientação:

Estefânia Vasconcelos

Programas baseados em mindfulness

  • Psicóloga, membro efetivo da Ordem dos Psicólogos Portugueses (OPP);
  • Pós-graduada em Terapias Cognitivo-Comportamentais – Avaliação e Intervenção, pelo CRIAP;
  • Pós-graduada em Psicoterapias Cognitivo-Comportamentais de Terceira Geração – Mindfulness e outras Abordagens, pelo INSPSIC (c/ formação presencial na Bangor University, Reino Unido);
  • Certificado de Competências Pedagógicas (CCP), pelo IEFP (2002);
  • Instrutora certificada no programa A Still Quiet Place, pela Dra. Amy Saltzman, EUA;
  • Instrutora qualificada (Trained MSC Teacher) no programa Mindful Self-Compassion (MSC), pelo Center for Mindful Self-Compassion, University of California San Diego, EUA;
  • Instrutora qualificada (Qualified Teacher of MBSR) no programa Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), pelo Mindfulness-Based Professional Training Institute, Center for Mindfulness, University of California San Diego, EUA.

Outras formações relevantes:

  • Specialist Teacher Training no programa Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT), pelo Center for Mindfulness Research and Pratice, Bangor University, Reino Unido;
  • Teaching Self-Compassion Online, pelo Center for Mindful Self-Compassion, University of California San Diego, EUA;
  • Training Compassionate Integrity, pelo Center for Compassion, Integrity and Secular Ethics. Fundadora de ‘Salas a ser’ (www.salasaser.com).